ΔΙΑΙΤΑ DASH

Για 8η συνεχή χρονιά η δίαιτα DASH που σχεδίασε το ΝΙΗ των ΗΠΑ, ανακηρύσσεται από το U.S. News and World Report Νο 1 δίαιτα μεταξύ άλλων 40 παρόμοιων σχημάτων.

Που εστιάζει η δίαιτα;   
Σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά, άπαχες πρωτεϊνες, κοτόπουλο, ψάρια, φασολάκια, καρύδια. 

Η δίαιτα αυτή είναι πλούσια σε φωσφόρο, ασβέστιο και μαγνήσιο. 

Κατά το ΝΙΗ η δίαιτα αυτή προφυλάσσει από αρτηριακή υπέρταση και από καρδιακά επεισόδια και μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης. Μάλιστα η δράση της στην υπέρταση πολλές φορές μπορεί να είναι καλύτερη και από τα φάρμακα. Αν η δίαιτα συνδυασθεί με χαμηλή πρόσληψη αλατιού τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά σε άτομα με προϋπέρταση ή υπέρταση πρώτου σταδίου. Και άτομα όμως με υψηλή πίεση εμφανίζουν σημαντική μείωση της. 

Καλή διατροφή λοιπόν και αποφυγή κόκκινου κρέατος, γλυκών και σακχαρούχων αναψυκτικών.  

ΝΙΗ / News Release / 03-01-2018