Φεβρουαρίου 20, 2023

ΜΝΗΜΗ - ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ

Η σταδιακή εξασθένηση της μνήμης είναι κύριο (και φυσιολογικά παρατηρούμενο) στοιχείο της αυξανόμενης ηλικίας. Πότε αρχίζει; Όχι ακριβώς γνωστό. Πάντως όλοι θα έχουμε κάποιον ή κάποιους γνωστούς που ενώ ήταν σε εργάσιμη ηλικία έγραφαν κάθε πρωί σ ένα χαρτάκι τι δουλειές είχαν να κάνουν.  

Οι επιστήμονες λοιπόν προσπάθησαν να βρουν άκρη και σε μεγάλης διάρκειας μελέτη διαπίστωσαν τα εξής:

1. Η προσήλωση σε ορισμένους τρόπους διαβίωσης είναι αυτή που βοηθά στο να μειωθεί ή να σταθεροποιηθεί και να μην αυξηθεί περαιτέρω η εξασθένηση της μνήμης.

2. Ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι ή κανόνες διαβίωσης; Οι εξής κατά τους ερευνητές:

- υγιεινή διατροφή

- πνευματική δραστηριότητα

- τακτική φυσική δραστηριότητα (άσκηση)

- αποφυγή καπνίσματος

- αποχή από αλκοόλ 


BMJ 2023;380:e072691



2 σχόλια:

  1. Τα σταυρόλεξα είναι καλή άσκηση του μυαλού, αλλά και το πλέξιμο γιατί μετράμε και έτσι εξασκείται ο εγκέφαλος.
    Καθετί που δεν αφήνει ανενεργό τον εγκέφαλο μας δηλαδή..

    ΑπάντησηΔιαγραφή