Η σταδιακή εξασθένηση της μνήμης είναι κύριο (και φυσιολογικά παρατηρούμενο) στοιχείο της αυξανόμενης ηλικίας. Πότε αρχίζει; Όχι ακριβώς γνωστό. Πάντως όλοι θα έχουμε κάποιον ή κάποιους γνωστούς που ενώ ήταν σε εργάσιμη ηλικία έγραφαν κάθε πρωί σ ένα χαρτάκι τι δουλειές είχαν να κάνουν.
Οι επιστήμονες λοιπόν προσπάθησαν να βρουν άκρη και σε μεγάλης διάρκειας μελέτη διαπίστωσαν τα εξής:
1. Η προσήλωση σε ορισμένους τρόπους διαβίωσης είναι αυτή που βοηθά στο να μειωθεί ή να σταθεροποιηθεί και να μην αυξηθεί περαιτέρω η εξασθένηση της μνήμης.
2. Ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι ή κανόνες διαβίωσης; Οι εξής κατά τους ερευνητές:
- υγιεινή διατροφή
- πνευματική δραστηριότητα
- τακτική φυσική δραστηριότητα (άσκηση)
- αποφυγή καπνίσματος
- αποχή από αλκοόλ
BMJ 2023;380:e072691
2 σχόλια:
Τα σταυρόλεξα είναι καλή άσκηση του μυαλού, αλλά και το πλέξιμο γιατί μετράμε και έτσι εξασκείται ο εγκέφαλος.
Καθετί που δεν αφήνει ανενεργό τον εγκέφαλο μας δηλαδή..
Πολύ σωστά
Δημοσίευση σχολίου