Οι συζητήσεις για το πόση βαδιση βοηθά στη διατήρηση της υγείας, κρατούν χρόνια.
Τελευταία οι ειδικοί φαίνεται να καταλήγουν στο ότι 7.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, από κακοήθεια, από καρδιαγγειακά κλπ.
Το καλό είναι ότι δεν απαιτούν η ημερήσια βάδιση να είναι ενιαία, αλλά συνυπολογίζουν όλα τα βήματα στο σύνολο. Δηλ. τα βήματα μέσα στο σπίτι, τα βήματα μεχρι τον κοντινό φούρνο πχ, η μέχρι τα επόμενα κοντινά ψώνια της ημέρας κλπ. Ένα σύνολο 7.000 βημάτων τη μέρα ανεξαρτήτως αιτιολογίας.
Τα παλαιότερα νούμερα των 10000 βημάτων δινουν μια πολυ μικρή διαφορά στην πρόληψη, αλλά είναι και πιο δύσκολο να τα τηρήσει κάποιος. Συνεπώς ένα εφικτό νούμερο είναι τελικά πιο ωφέλιμο.
Healio 01-08-2025
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου