Η καθιστική ζωή είναι παράγοντας υψηλού κινδύνου για θνητότητα. Γνωστό παλαιόθεν. Οι ειδικοί μάλιστα μέτρησαν και τα βήματα που χρειάζονται κάθε μέρα. 10.000 βήματα ημερησίως είναι ο μαγικός αριθμός, όπως λένε. Πόσο εύκολο να τα επιτύχεις όμως; Μεγαλύτερη ουσία έχει όχι μόνο να περπατάς, αλλά και το πως περπατάς. Θέλει περπάτημα για κάποιον σκοπό. Έχεις βάλει στόχο να πας κάπου, όχι να βολτάρεις αδιάφορα. Εδώ βρέθηκε ότι τα 5000 (με σκοπό) είναι καλύτερα από τα συνολικά 10000 βήματα. Για αυτό το πράγμα υπολογίστηκε ότι ο μαγικός αριθμός είναι 75 βήματα το λεπτό. Αυτός είναι ο επιθυμητός βηματισμός. Βέβαια δεν είναι εύκολο να κρατήσει κανείς τέτοιο ρυθμό και για τα 10.000 βήματα. Ό,τι ρυθμό μπορεί να κρατήσει ο καθένας.
Οι ειδικοί λένε ότι αν κάνεις 1000 βήματα την ημέρα, θα βάλεις στόχο τα 2000 κοκ. Το γενικό τους συμπέρασμα βέβαια είναι ότι και ένα βήμα, κάθε βήμα είναι όφελος για το άτομο.
Αν δεν μπορείς να περπατάς λοιπόν με βάση τα "επιστημονικά" μέτρα, περπάτα όπως μπορείς. Καλό κάνει πάντα.
2 σχόλια:
«Έχω δύο γιατρούς:το αριστερό και το δεξί μου πόδι».
(George Trevelyan,Άγγλος ιστορικός)
Πολύ σωστή η παρομοίωση του Άγγλου και μάλιστα σε εποχές που δεν είχε δοθεί ανάλογη σημασία για το βάδισμα.
Εγώ συνοψίζοντας θα έλεγα: κάθε βήμα μετράει, η όποια ταχύτητα όμως δίνει και ένα μπόνους.
Δημοσίευση σχολίου