ΛΗΨΗ ΥΓΡΩΝ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ - ΕΦΗΒΟΥΣ

Νέες οδηγίες από ειδικούς πολλών επιστημονικών εταιρειών των ΗΠΑ καθορίζουν τη λήψη υγρών από παιδιά και εφήβους ηλικίας 5-18 ετών. Συνιστούν λοιπόν

• Λήψη νερού (ύδρευσης)
• Λήψη απλού παστεριωμένου γάλακτος
• Περιορισμό κατά πολύ των εναλλακτικών γαλάτων με διάφορες προσθήκες ή φυτικής προέλευσης  καθώς και των 100% φρουτοχυμών
• Πλήρης αποφυγή σακχαρούχων ποτών ή ποτών με γλυκαντικά αντί ζάχαρης καθώς και ποτών που περιέχουν καφφείνη 

     Συνιστώμενες

   ποσότητες νερού                  ποσότητες γάλατος

5-8 ετών                                      500-1200 ml                        έως 600 ml   

9-13 ετών                                    650-1800 ml                        έως  700 ml (9-18 ετών)

14-18 ετών                                  850-2600 ml                                   

 

Healio  29-01-2025

(AAP, AHA, AAPD, AND)