Νέες οδηγίες από ειδικούς πολλών επιστημονικών εταιρειών των ΗΠΑ καθορίζουν τη λήψη υγρών από παιδιά και εφήβους ηλικίας 5-18 ετών. Συνιστούν λοιπόν
- Λήψη νερού (ύδρευσης)
- Λήψη απλού παστεριωμένου γάλακτος
- Περιορισμό κατά πολύ των εναλλακτικών γαλάτων με διάφορες προσθήκες ή φυτικής προέλευσης καθώς και των 100% φρουτοχυμών
- Πλήρης αποφυγή σακχαρούχων ποτών ή ποτών με γλυκαντικά αντί ζάχαρης καθώς και ποτών που περιέχουν καφφείνη
Συνιστώμενες
ποσότητες νερού ποσότητες
γάλατος
5-8 ετών 500-1200 ml έως 600 ml
9-13 ετών 650-1800 ml έως 700 ml (9-18 ετών)
14-18 ετών 850-2600 ml
Healio 29-01-2025
(AAP, AHA, AAPD,
AND)
