Το επτάωρο νυκτερινού ύπνου θεωρείται απαραίτητο για όλους και είναι πολύ κρίσιμο για τη διατήρηση καλής υγείας και καλής γενικής διάθεσης. Μικρότερης διάρκειας ύπνος σχετίζεται με υψηλό κίνδυνο για χρόνια νοσήματα, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, υπερταση, καρδιοπάθεια, ισχαιμικά εγκεφαλικά και ενίοτε νοητικές διαταραχές.
Δυστυχώς μεγάλο ποσοστό πληθυσμού (πλέον του 1/3) δεν ακολουθούν τα ωράρια αυτά.
Πως μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση; Με απλές αλλαγές στις συνήθειες μας:
- κατάκλιση καθε βράδυ την ίδια ώρα όσο αυτό είναι δυνατόν
- έγερση κάθε πρωί την ίδια ώρα όσο αυτό είναι δυνατόν
- απομάκρυνση από την κρεβατοκάμαρα τηλεόρασης, κομπιούτερ, κινητών
CDC, Press Release, February 18, 2016
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου